Administração Regional de Saúde do Centro alerta para medidas para fazer frente ao frio

Dadas as temperaturas mínimas anormalmente baixas, e dadas as previsões para a semana de 4 a 10 de janeiro, o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro, alerta a população para diversas medidas a ter para salvaguardar a saúde dos cidadãos:

– Manter o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).

– Ter atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.

– Utilizar várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e cubra as extremidades (cabeça e mãos), em especial se tiver de deslocar no exterior. Manter os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calcado apropriado.

– Tomar banho com água não muito quente e garanta que a temperatura do quarto de banho é confortável. Ir reduzindo, progressivamente, a temperatura da água do banho.

– Depois do banho, enxaguar-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.

– Reforçar a sua alimentação e ingerir bebidas e alimentos quentes, como sopas, chás ou leite. Evitar as bebidas alcoólicas.

– Manter a atividade física (por exemplo, movimentos de braços, para se manter mais quente) mas evitar o exercício físico intenso ou extenuante.

– Cumprir a medicação crónica prescrita. Garantir uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.

– Contactar, com regularidade, familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Faça-o, de preferência, telefonicamente. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos ou outros bens essenciais.

– Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.

– Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada…) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação.